Thursday 12 September - Friday 13 September 2013

Thursday
Deadlift (75%)

• 135# x 5
• 225# x 5
• 275# x 4 x 5

Squat (75%)

• 135# x 5
• 225# x 5
• 280# x 4 x 5

 Good Mornings

• 150# x 7
• 155# x 7
• 160# x 2 x 7

 Deficit Pulls (55%)

• 200# x 4 x 5

Friday

Press (75%)

• 65# x 5
• 95# x 5
• 125# x 4 x 5

Pause Bench (75%)

• 135# x 5
• 175# x 4 x 5

Slingshot Bench

• 235# x 7
• 245# x 7
• 250# x 7
• 255# x 7

Pullups

• 20# x 7
• 25# x 7
• 30# x 7
• 25# x 7

CG Incline Bench

• 95# x 7
• 115# x 7
• 135# x 7
• 135# x 7
• 125# x 7